如何提高智力（如何提升你的大脑能力）

我们都想变得聪明，以机智和智慧发光。这里有一些现实世界的方法来提升你的能力。

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一首“卡”在脑子里的歌对大脑有重要作用1691为什么大脑有两个半球？4978覆盆子季节。有趣的事实和原始食谱18 793

1. 阅读更多

而且，书越复杂、越不寻常，就越好。复杂的结构、长长的句子、生僻词、科学期刊和诗歌中的文章——你大脑的真正“Rastishka”。

2. 桌上的鼓

更好的是，为您听到的音乐制定一个规则：在您的膝盖上、桌面上或新买的 tom-tam 上 - 没关系。用手掌或筷子。来自美国圣地亚哥的神经科学家 Anirud Patel 认为，节奏感在学习中起着重要作用。毕竟，基底神经节负责它 - 参与运动功能的大脑叶。

3. 听古典音乐

尤其是莫扎特。1995 年，心理学家弗朗西斯·劳舍尔 (Frances Rauscher) 诱骗了 30 只老鼠进入一个房间。在两个月的时间里，两架 C 大调钢琴的奏鸣曲定期在那里演奏。实验结束后，结果证明，这些动物开始跑迷宫的速度比这两个月沉默的另一组老鼠更快，错误也更少。

4. 训练你的记忆力

例如，伦敦出租车司机的海马体增大，这是大脑中负责情绪和记忆的部分。你为什么更糟？

• 将网站brainscale.ru加入书签。在那里您会发现 N Back 问题的一种变体，该问题于 1958 年开发，用于研究和刺激大脑某些区域的活动、工作记忆的发展、逻辑思维和集中注意力的能力。尝试每天参加测试，在一天开始时花几分钟时间，在一天结束时同样如此。根据 Suzanne Yeggi 2008 年的一项研究，定期进行这项任务的训练可以显着开发移动智能、扩展一个人的工作记忆、提高逻辑思维和集中注意力的能力。

• 编制了一份您需要购买的产品清单后，再读几遍，尽量记住的不是它们的名字，而是您未来穿过商店不同部门的路线。在购物车中收集所有物品并排队之后，尝试在您的脑海中计算购买的总金额。如果后来证明是正确的，你可以给自己买一个菠菜丛作为奖励：它对记忆有好处。

• 每天留出半小时背诵诗歌。诗的内容没有任何作用。

5.喝咖啡

咖啡因刺激神经递质多巴胺和去甲肾上腺素的释放，这有助于保持健美和专注。重要的是不要过量：非常高剂量的咖啡因会让你过度兴奋，无法理性思考。每天摄入超过 300 毫克（四杯天然咖啡）的咖啡因只会“出现”焦虑、头痛、震颤和心律失常。

6. 下国际象棋、跳棋和扑克

这些游戏非常适合发展思维。如果您认为自己下棋太好，请尝试下一段时间，以便做出决定的时间不超过一分钟。

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7. 培养你的数字感

是的，你已经有了。从你的口袋里拿出一把零钱，快速浏览一下，然后试着从记忆中计算出总数。来自哈佛（美国）的认知心理学家 Veronique Izgard 发现，古老的大脑结构是造成这种费用的原因，这些结构大约有 100 万年的历史，但它们可以终生发育。要检查您的 HH 目前开发了多少，请转到 简短的测试 或者 大规模测试，其结果甚至将保存在美国大学的史册中，并将有助于推动科学向前发展。好吧，那就开发CC吧。

最简单的方法是把东西装在袋子里。当您弄清楚如何最好地放置它们时，您的大脑就会解决最困难的问题和练习。

8. 正确地喂养你的大脑！

特别是如果您仍然无法完全说出学校课程中的一首诗，Facebook 会提醒您熟人的生日。

• 核桃。几乎是博学者的主要食物！他们甚至看起来像一个大脑。每天五个坚果 - 您将获得卵磷脂，可改善大脑功能并激活记忆力。

• 一条鱼。它的肉富含碘，含有 omega-3 脂肪酸，可提供快速流入脑细胞中传递冲动所需的能量。它们还调节血液胆固醇水平并改善血管功能。每天至少吃 100 克鱼会提高你的反应速度并降低患阿尔茨海默病的风险。

• 南瓜子。在你的夹克口袋和办公室开会时放半杯，提高你的记忆力，让你的大脑思考得更快。这一切都归功于锌。

• 菠菜。每周将它添加到您的早餐煎蛋卷中两到三次。菠菜中的叶黄素可保护脑细胞免于过早衰老。

• 智者。在约翰霍普金斯大学，他们发现鼠尾草抑制导致记忆障碍的氨基酸的作用。

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9. 尝试猜测对话者的下一个短语

来自麻省理工学院（美国）的 Rebecca Sikes 相信，通过适当的培训，人们将无需言语就能理解他人——通过面部表情、凝视和其他类似的手势。右耳后面的大脑部分负责这一点并负责直觉。

10. 开始写博客

在里面谈论当天的事件，你不仅会学习如何清晰地表达思想，还会不断地思考新的话题和对读者问题的尖锐回答。

11.解决填字游戏

令人惊讶的是，它有效：严肃的填字游戏刺激大脑工作。

12. 学习一门外语

伦敦大学（英国）神经科学博士 Andrea Machelli 证明，会多门外语的人更容易在不同的脑力任务之间切换。

学习生僻外语的新方法将进一步促进您的大脑发育。

• 假设使用平行翻译学习语言。在getparalleltranslations.com 上，您可以在其页面上找到带有英语和俄语文本的书籍。事实上，这些是您喜欢观看最新电影和电视节目的相同点数。

• 斯洛伐克 Web 开发人员 Vojtek Rinik 认为，单词出现在书中之前需要先学习。您可以简单地将不熟悉的文本提供给wordsfromtext.com服务，它会生成一个最常用的单词列表作为回应，并提供您在其中标记不熟悉的内容。它们可以选择打印出来并带有翻译、记忆并且已经全副武装以突袭毫无戒心的文献。

13.为自己安装一个“智能”应用程序

在移动设备上，您无法摆脱教育计划的主导地位！

• 记忆训练师。依次记住按下彩色按钮并重复它们。其实这也是伪装成游戏的“N回”任务。

• 爱因斯坦。训练心灵。HD-收集 30 个用于发展逻辑、记忆、计数和注意力的练习。

• 天才的大脑。众所周知的逻辑问题的变体，据传说是爱因斯坦因不愿上幼儿园而创造的。

14. 不要浪费时间

如果您在工作中有空闲时间并且想看几张有趣的图片，最好打开维基百科并阅读随机文章。

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15.散步

每周在房子周围走三圈半小时就足以集中注意力，学习和抽象思维提高 15%。不仅是氧气流向办公室闷热中腐烂的神经元：来自索尔克研究所（美国）的专家已经证明，在新鲜空气中进行适度的体育活动可以使大脑长出新细胞。

16.让你的大脑休息一下

不管你多忙，在心理活动的过程中，每隔一个半小时就必须休息一下。例如，做一些简单的运动或只是走在大厅里喝杯咖啡。将其视为必需品。所以大脑的分析中心更好地消化积累的信息，不，不，是的，并得出一些意想不到的结论。

17. 增强你的大脑

急需提高智商神经代谢兴奋剂会有所帮助，它们也是促智药 - 对记忆和心理活动具有激活作用的药物。注意，完全合法。在药房搜索的词是：phenotropil、allertek、deprenyl。您也可以尝试 phenibut，但与以前的药物不同，它会在 2-3 周内饮用，单次使用不会产生预期的效果。并且应该是这样的：缺乏戒烟入睡的欲望，反应速度加快，略有烦躁，感觉自己比周围的人都聪明。然而，有一个小问题。“益智药对大脑的影响尚未得到充分研究，”俄罗斯医学科学院正常生理学研究所记忆神经生物学实验室负责人 Konstantin Anokhin 说。还有一件事：不要将益智药与膳食补充剂混淆。这些也会让你更聪明一段时间，但它们的作用也不同，而且效果较弱。例如，银杏、瓜拉那、刺五加和人参根。

18. 玩俄罗斯方块

美国科学家的一项研究表明，这个经典的谜题可以对人类大脑的发育产生积极的影响。测试表明，经常玩俄罗斯方块可以增加玩家大脑中的灰质数量，提高他们的思维能力。

在为期三个月的实验中，每天玩半小时拼图的人的大脑在运动、批判性思维、推理、语言和信息处理等相关领域发生了变化。

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19. 睡个好觉。

大脑在梦中处理白天收集的信息并形成记忆。根据加州大学伯克利分校（美国）的工作人员的计算，通常一个成年人需要6 到 8 个小时的睡眠。

20.给自己一个不寻常的爱好。

据美国圣地亚哥郊区的索尔克生物研究所称，新型活动首先有助于分散日常活动的注意力，其次，它们会迫使您的大脑适应不熟悉的活动，并且，结果，训练...